Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα (National Council on Problem Gambling), περίπου το 67% των Αμερικανών φοιτητών ασχολούνται με τον στοιχηματισμό σε αθλήματα. Πιθανότατα αντίστοιχα ποσοστά ενασχόλησης ισχύουν και για το ελληνικό κοινό για το ποδόσφαιρο -τον βασιλιά των σπορ- και για τα προγνωστικά ποδοσφαίρου.
Το παραπάνω ποσοστό δεν περιλαμβάνει εκείνους που στοιχηματίζουν σε λαχεία, λοταρίες ή καζίνο. Αν σχεδιάζετε να ασχοληθείτε με τον ποδοσφαιρικό ή γενικά με τον αθλητικό στοιχηματισμό, παρακάτω θα βρείτε συμβουλές, στρατηγικές και συνδεσμους για να αποφύγετε επικίνδυνες συμπεριφορές και να αναζητήσετε βοήθεια, αν χρειαστεί.
1. Αξιολογήστε τις συνήθειές σας
Ο τζόγος δεν είναι απαραίτητα επιβλαβής. Παρόλα αυτά, οι πλατφόρμες στοιχηματισμού είναι σχεδιασμένες να ενισχύουν το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε εθιστικές συμπεριφορές. Εάν σας ενδιαφέρει πώς ο εγκέφαλός σας αντιδρά στον τζόγο, μελετήστε την επιστήμη πίσω από αυτές τις αντιδράσεις.
Για να αξιολογήσετε τις συνήθειές σας, αναρωτηθείτε:
- Έχετε αυξήσει τη συχνότητα ή τα ποσά που στοιχηματίζετε;
- Έχετε απομακρυνθεί από φίλους ή οικογένεια;
- Έχετε δανειστεί χρήματα για να καλύψετε χρέη από τζόγο;
- Κρύβετε τις δραστηριότητές σας στον τζόγο;
- Νιώθετε την ανάγκη να συνεχίζετε ακόμα και όταν χάνετε;
Αν απαντήσατε “ναι” σε πολλές από αυτές τις ερωτήσεις, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να επανεξετάσετε τις συνήθειές σας. Υπάρχουν επίσης διαθέσιμα online εργαλεία για να αξιολογήσετε τη σχέση σας με τον τζόγο.
2. Θέστε όρια
Ο καθορισμός ορίων σε χρόνο και χρήμα μπορεί να μειώσει τους κινδύνους. Ακολουθήστε τις παρακάτω στρατηγικές:
- Ορίστε όρια: Χρησιμοποιήστε εργαλεία παρακολούθησης στους ιστότοπους που παίζετε.
- Προϋπολογισμός: Ορίστε ένα ποσό που μπορείτε να αντέξετε να χάσετε.
- Μάθετε τους κανόνες: Κατανοήστε πώς λειτουργεί κάθε παιχνίδι ή σύστημα πριν ξεκινήσετε.
- Παίξτε με μέτρο: Μην προσπαθείτε να ανακτήσετε τις απώλειες σας συνεχίζοντας το παιχνίδι.
3. Βρείτε μια ισορροπία
Η ενασχόληση με τον τζόγο για μεγάλα διαστήματα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ελέγχου. Δοκιμάστε τα εξής:
- Εναλλάξτε τον τζόγο με άλλα χόμπι.
- Αφαιρέστε εφαρμογές τζόγου από τις συσκευές σας.
- Χρησιμοποιήστε ειδικό λογισμικό όπως τα Bet Blocker ή το GamBan, GamStop, Net Nanny και άλλα, για να μειώσετε την πρόσβαση. Τα νόμιμα καζίνο και στοιχηματικές πλατφόρμες με ελληνική άδεια διαθέτουν υποχρεωτικά εργαλεία περιορισμού της πρόσβασης και αυτοαποκλεισμού.
- Αποφύγετε το παιχνίδι υπό την επήρεια συναισθηματικής φόρτισης ή αλκοόλ. Με λίγα λόγια μην παίζετε με πάθος και “εν θερμώ”, μετά από μία μεγάλη νίκη ή μία μεγάλη ήττα.
4. Μοιραστείτε την εμπειρία σας
Οι άνθρωποι τείνουν να μιλούν περισσότερο για τις επιτυχίες τους, παρά για τις αποτυχίες. Ωστόσο, η συζήτηση για τις απώλειες μπορεί να αποδειχθεί εξίσου πολύτιμη. Συζητήστε με φίλους:
- Πώς επηρεάζει ο τζόγος την απόλαυση των αθλημάτων;
- Ποια είναι τα είδη στοιχημάτων που σας ενδιαφέρουν;
- Έχετε βιώσει απώλειες; Πώς τις διαχειριστήκατε;
5. Αναζητήστε υποστήριξη
Όταν ο τζόγος προκαλεί προβλήματα, μπορεί να επιδεινώσει το άγχος, την κατάθλιψη ή τις σχέσεις σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές, όπως η καταδίωξη των απωλειών ή η υπερχρέωση.
Εάν ανησυχείτε για τη σχέση σας με τον τζόγο, υπάρχουν οργανισμοί και προγράμματα που μπορούν να βοηθήσουν. Η έγκαιρη αναγνώριση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα προς μια πιο υγιή προσέγγιση.
