Menu

Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών χωρίς να πεινάσετε

αθλουπολη

Δεν είναι λίγες οι φορές που εύχεστε να μπορούσατε να αδυνατίσετε τινάζοντας
απλά στον αέρα ένα μαγικό ραβδάκι.
Γνωρίζετε ωστόσο πολύ καλά πως η απώλεια βάρους χρειάζεται να ακολουθείτε
ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και να γυμνάζεστε συστηματικά.
Σε περιπτώσεις τοπικού πάχους, μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά την
προσπάθειά σας και οι θεραπείες αδυνατίσματος που δρουν στα σημεία του
προβλήματος και διασπούν το λίπος που έχει συσσωρευτεί.
Δείτε στη συνέχεια πώς θα καταφέρετε να χάσετε τα περιττά κιλά που σας
ταλαιπωρούν, ενισχύοντας τη δυναμική του μεταβολισμού σας και αυξάνοντας την
καύση του λίπους.
Καταναλώστε σε αργό ρυθμό το γεύμα σας
Προσπαθήστε το γεύμα σας να διαρκεί τουλάχιστον 20 λεπτά. Με το να τρώτε
αργά, παρέχετε στον εαυτό σας μεγαλύτερη απόλαυση, με μικρότερη ποσότητα
φαγητού. Τα γεύματα που καταναλώνονται με αργό ρυθμό δίνουν το έναυσμα στο
σώμα σας να γεμίσει με ορμόνες. Αν τρώτε γρήγορα, παύετε τα «σήματα» του
κορεσμού και έτσι καταλήγετε σε καταστάσεις υπερφαγίας.
Κοιμηθείτε όσο χρειάζεται ο οργανισμός σας
Οι υποχρεώσεις για τους περισσότερους είναι πολλές και συχνά οι ώρες του ύπνου
θυσιάζονται. Πανεπιστημιακές έρευνες έχουν κατά καιρούς καταδείξει ότι 1 ώρα
παραπάνω ύπνου το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 30 κιλά το
χρόνο!
Αυτό συμβαίνει διότι όταν κοιμάστε αποφεύγετε την απερίσκεπτη κατανάλωση
ανθυγιεινών γευμάτων.
Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
Προσπαθήστε να καταναλώνετε 2 μερίδες φρούτων και 3 μερίδες λαχανικών κατά
τη διάρκεια της μέρας σας. Η διατροφική ομάδα των φρούτων και των λαχανικών
περιέχει κυρίως φυτικές ίνες και νερό, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε κορεσμό με
λιγότερες θερμίδες.
Εντάξτε τις σούπες στη διατροφή σας
Όταν ξεκινάτε τα γεύματά σας με σούπες βοηθάτε τον οργανισμό σας να ελαττώσει
την όρεξη, ώστε αργότερα να χορτάσετε πιο γρήγορα με μικρότερη ποσότητα
φαγητού. Η καλύτερη επιλογή που έχετε να κάνετε είναι να καταναλώνετε πριν
από το μεσημεριανό μια σούπα λαχανικών.
Καταναλώστε προϊόντα ολικής αλέσεως
Τα προϊόντα ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που συνδράμουν στο
να χορτάσετε πιο γρήγορα, με μικρότερη ποσότητα φαγητού και επιπλέον,
βελτιώνουν το λιπιδαιμικό προφίλ του οργανισμού, παρασύροντας και
αποβάλλοντας την περιττή χοληστερόλη. Προτιμήστε το μαύρο ρύζι, το κριθάρι και
τη βρώμη.

Εστιάστε στο σπιτικά μαγειρεμένο φαγητό
Αποφύγετε να γευματίζετε πολύ συχνά σε εστιατόρια, ταβέρνες και ταχυφαγεία.
Μαγειρέψτε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, όπως κοτόπουλο, ψάρι, μοσχάρι και κάντε
το πιάτο σας πιο ελκυστικό και γευστικό, προσθέτοντας πολύχρωμα λαχανικά ή
βότανα. Μελέτες καταδεικνύουν ότι η προετοιμασία των γευμάτων και των σνακ
στο σπίτι συνιστούν μία πολύ βασική συνήθεια που πρέπει να υιοθετήσετε, αν
στοχεύετε να χάσετε βάρος.
Ξεκινήστε να πίνετε πράσινο τσάι
Είναι δροσιστικό, απολαυστικό και άκρως διαιτητικό. Οι ειδικοί σε θέματα
διατροφής εξηγούν πως το πράσινο τσάι αυξάνει τον μηχανισμό καύσης του
λίπους, προσωρινά τουλάχιστον, πιθανότατα λόγω της δράσης των κατεχινών που
περιέχουν. Πιείτε το στην υγειά της λεπτής σιλουέτας που θα καταφέρετε να
αποκτήσετε!

αθλουπολη

Categories:   Υγεία/Ομορφιά

Comments

Απάντηση

Αρέσει σε %d bloggers: